FITME - Dias de Ioga
Iniciante
Intermediário
Avançado
self_improvement
Dia 1
Introdução à Ioga na Cadeira
schedule
7 minutos
self_improvement
Dia 2
Alongamento Básico
schedule
10 minutos
self_improvement
Dia 3
Fortalecimento do Core
schedule
12 minutos
self_improvement
Dia 4
Flexibilidade e Equilíbrio
schedule
15 minutos
self_improvement
Dia 5
Postura e Respiração
schedule
10 minutos
self_improvement
Dia 6
Relaxamento Profundo
schedule
8 minutos
self_improvement
Dia 7
Força e Estabilidade
schedule
12 minutos
self_improvement
Dia 8
Mobilidade Articular
schedule
10 minutos
self_improvement
Dia 9
Energia e Vitalidade
schedule
15 minutos
self_improvement
Dia 10
Prática Completa
schedule
20 minutos